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缺铁性贫血专区
营养师观点

缺铁性贫血吃什么营养品好?

缺铁性贫血需要补铁,但实际?#34430;?#22810;客户感觉不理想。其实是因为造血所需的原料,除了铁元素以外,还需要蛋白质、维生素、微量元素等,?#25105;?#36896;血原料不足或利用障碍都可能导致贫血。这?#24425;?#24635;补铁却感觉不理想的原因。对于缺铁性贫血的人群,还需要搭配以?#24405;?#31867;:
复合维生素:提供合成血液的其它原料,包括叶酸、维B12、铜、?#24247;齲?#32500;持血红蛋白正常功能。
维生素C:促进铁质吸收,并协助制造更多血红素。
蛋白质?#21917;?#24120;饮食中比较丰富,一般不需要额外补充;若蛋白质摄入不足,则需补充。































 缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足,导?#32511;?#20869;储存的造血物质铁无法满足红细胞的正常需要而形成的贫血。缺铁性贫血是营养性贫血中最常见的一类贫血,主要症状表现为:疲乏,易倦,眼花,活动后心慌、气短,头晕头痛、注意力不集中,面色苍白,毛发干枯,皮肤干燥、粗糙等。
    我国缺铁性贫血患者非常普遍,占到缺血群体的50%以上,尤以女性和儿童居多,建议多食用瘦肉、肝脏、动物血、豆类制品等。由于食物中的铁并不易被人体吸收,因此仅通过日常饮食很难达到快速补血的效果。营养师建议,缺铁性贫血患者除了注意饮?#36710;?#29702;外,还应有针对性地补充一些营养素或保健品,以达到快速有效的补血效果。
    缺铁性贫血者主要应补充铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、蛋白质、鹿血、维生素C等营养物质,但关键是补充铁及叶酸两种。维生素B6、维生素C等主要是辅助铁及叶酸的吸收,维生素B12、蛋白质尽管是造血的营养素之一,但一般人并不缺乏,除非缺乏者才需补充;值得一提的是,鹿血是上好的补血原料,几乎含有上述各种补血物质,含铁量也相当高。下面分别介绍几种有效改善缺铁性贫血的营养素或保健品:
    1、铁、叶酸
    缺铁性贫血主要是由于缺铁所致。铁是制造血红素的必需营养素,主要是用于合成人体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此缺铁性贫血关键是需要补充铁。另外,叶酸是制造红血球的必需营养素,并间接地参与DNA的合成,如果缺少叶酸则DNA的合成受阻,影响红细胞的成熟。几种有效的补充铁及叶酸的保健品或营养补充剂:
    ? 美国GNC铁质叶酸片(肠溶)60片
    ? 澳洲顶级Swisse天然补铁液200ml
    ? 美国自然之宝铁加叶酸胶囊90粒
    2、维生素B12、维生素B6
    维生素B12?#24425;?#21046;造红细胞的必需营养素,它同样间接地参与DNA的合成;如果体内缺少维生素B12就会影响红细胞的成熟。维生素B6的主要作用是有助于维生素B12的吸收。市场?#21916;?#27809;有专门的补充维生素B12和维生素B6的保健品健,而是补充补充维生素B族的综合保健品或营养补充剂。推荐几种有效的补充维生素B族的保健品或营养补充剂:
    ? 美国GNC健安喜复合维生素B群VB-50胶囊100粒
    ? 澳洲Blackmores复合维生素B片62粒
    ? 美国安利纽崔莱天然复合维生素B族300片    

    3、蛋白质
    蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养素,?#33108;?#23398;结构复杂的一类有机化和物质。如果蛋白质缺乏,?#37096;?#33021;会造成贫血。几款优质的蛋白质保健品及营养补充剂:
    ? 美国安利纽崔莱多种植物蛋白质粉450g
    ? 美国自然之宝大豆蛋白质粉455g
    ? ?#33713;?#20493;健蛋白质粉455g  
    4、维生素C
    维生素C对于缺铁性贫血的主要作用是能维持活化型的叶酸?#30171;?#36827;铁的吸收和利用。
    ? 美国GNC维生素C缓?#25512;?野玫瑰果)180片
    ? 美国安利纽崔莱天然维生素C缓?#25512;?80片
    ? ?#33713;?#20493;健维生素C片100片

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