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营养师观点

中老年人长期严重便秘吃什么保健品好?

中老年人严重便秘?#20445;?#21487;选择芦荟精华乐康膏来快速缓解。但它们对肠道有一定的刺激,不太适合长期吃,尤其中老年人肠道功能逐渐衰退,一般建议用于应急。对于长期便秘的中老年人,建议搭配以下三类营养物质更好。
膳食纤维:有很强的吸水性,可吸水软化大便,促进肠道蠕动,但需要多?#20154;?#21727;!
益生菌:?#33014;?#32928;道有益菌?#28023;?#20998;解食物?#24615;?#20419;进结肠蠕动,让排便更顺利。
消化酶:分解肠内?#24615;?#23487;便等,抑制肠道内腐败发酵,与膳食纤维和益生菌协协同作用。
详细阐述,请查看便秘营养组合中的原理介绍。





















 中老年朋友一般易患驰缓性便秘,主要是因为食?#31185;?#23569;,食物过于精?#31119;?#36896;成纤维?#24615;?#23545;肠道运动的刺激不够,无法产生便意。另外,随着年龄的增大,老年人提肛肌收缩无力,?#24425;?#23548;致便秘的重要原因。老年人便秘?#33258;?#25104;严重后果,特别是高血压、冠心病患者会因排便用力出?#20013;?#33041;血管意外而猝?#28291;?#22240;此要极为重视。
    一、老年人便秘吃什么好?
    老年人便秘的原因很多,建议了解主因后,再对症改善。若为压力引起,就需要透过情绪管理及运动来改善;若为饮食不?#20445;?#21017;应通过改善饮食结构及补充营养素来调节。大多数情况下,老人长期便秘一般可通过饮食调理,增加粪便量,刺激肠蠕动来加强排便能力。营养师建议:
    老年人主食应以粗?#32925;?#20027;,日常饮食中可适当?#26377;?#40614;片;辅?#21507;?#23452;多吃?#32531;?#32420;维素的食物,如带皮的水果,带茎叶的菜蔬?#32422;?#31499;、瓜果类;建议吃些容易产生气体的食物(萝卜、葱蒜和薯类),可促使肠道的蠕动,帮助排便;条件允许的话,可适当地食用一些蜂蜜、核桃仁、黑芝?#27016;?#24120;见的润肠通便食品。早?#31185;?#24202;后,喝点温开水、淡盐水?#32422;?#26524;汁等,使粪便保持一定的水分,保持大便软润。长期严重便秘的老年人,建议在调节饮食的同?#20445;?#36824;应服用一些有效改善便秘的营养素。
    二、有效改善老人便秘的营养补充剂
    润肠通便营养素之一:芦荟
    芦荟的有效成分主要是以芦荟甙的形式存在,它在人体内会水解为芦荟大黄素,能刺激肠壁蠕动,促使肠道内废物排泄,对便秘及痔疮有特殊的疗效,特别是对女性便秘和老年人便秘效果明显。推荐三款有效通便润肠的芦荟膳食补充剂(或保健品):
    ? 美国GNC芦荟精华(200:1)180粒
    ? 美国自然之宝天然芦荟软胶囊60粒
    润肠通便营养素之二:膳食纤维
    膳食纤维属于一种不易被消化的食物营养素,它能增加肠内粪便的体积,促进肠道蠕动,软化粪便,有效改善大便不畅、大便干结干燥的症状,达到润肠通便,改善便秘的目的。现代人饮食过于精?#31119;?#22240;此补充定量的膳食纤维营养素是必不可少的。推荐两款有效通便润肠的膳食纤维营养补充剂(或保健品):
    ? 美国自然之宝膳食纤维营养胶囊180粒

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