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营养师观点

液体钙哪个牌子好?

液体钙品牌很多,其中佰澳朗德绿芙爱司盟这三个品牌还可以。个人比较推荐澳洲佰澳朗德牛乳钙,以牛乳为原料,吸收率很高,品质很好,孕妇?#37096;?#20197;食用。而绿?#33014;?a href="/product-4059" target="_blank">爱司盟液体钙则相对要实惠一点。

不过,如果易出现易骨折、骨质疏松、关节炎、红肿疼痛、腿脚无力等情况,仅补充钙质,一般变化不大,需搭配钙镁、葡萄?#21069;?/a>、复合维生素共同作用,尤其是中老年人,更需要多种营养的协同调理。具体阐述,请查看骨骼关节营养组合的原理。




















  钙(Ca)是人体内含量最多的矿物质,占人体的体重的1.5%左右,约有1200克,?#24425;?#26368;容易缺乏的营养素之一。钙在人体内的分布,其中99%存在于骨骼?#33073;莱?#20013;,1%存在于血液和软组织里。是许多生理过程中都是不可或缺的角色。中老年缺钙会引起各种症状表现,比如:骨质疏松、腰酸背痛、小腿痉挛、骨质软化、骨质增生、各类骨折、?#33713;?#26494;动、脱落、明显的驼背、多梦、失眠、?#21507;輟?#26131;怒、高血压、?#21738;?#34880;管疾病、糖尿病、结石、肿瘤等。
    一、液体钙的生理作用
    1、形成和维持骨骼?#33073;莱?#30340;结构:人体内99%的钙以羟磷灰石和磷酸钙两?#20013;?#24335;存在于骨骼?#33073;莱?#20013;,是形?#26194;?#39612;?#33073;莱?#30340;关键元素。
    2、维持肌肉和神经的正常活动:钙离子与神经和肌肉的兴奋成反比,即钙离子越少,则神经肌肉越兴奋,能引起手足抽搐。但血清钙离子浓度过高,会损害肌肉的收缩,引起心脏和呼吸衰竭,故心脏病人补钙要注意摄入量。
    3、参?#32957;?#34880;过程:钙能激活人体内?#21738;?#34880;酶元,使之变成凝血酶,参与人体?#21738;?#34880;过程。
    4、保护皮肤:钙离子能让表皮细胞紧?#33433;?#21512;达到皮肤的?#29747;?#20316;用;维持细胞正常再生分裂功能;延缓衰老;促进脂质及保湿因子分泌,使皮肤保持湿度,避免干裂;强化纤维收缩功能,保持皮肤弹性,延缓松弛。
    5、其他作用:钙在体内还参与调节或激活多种酶的活性作用,如ATP酶、脂肪酶、蛋白质分解酶等。钙对细胞的吞噬,激素的分泌也有影响。
    二、关于补钙的生活小常识
    1、 骨质增生的人能补钙吗?
    骨质增生与骨质疏松是一?#26376;?#29983;兄弟,有骨质增生的人一定有骨质疏松,有骨质疏松的人不一定有骨质增生。骨质增生是由于长期缺乏钙和骨骼?#36864;?#21450;激素不?#33014;?#23548;致的骨钙分?#23478;?#24120;,是一种缺钙的病态表现,因此,要解决骨质增生,前提是要解决骨钙缺钙的问题,补钙是预防骨质增生和缓解骨质增生的关键。
    2、 有胆结石疾患的人士能否服用液体钙?
    回答?#24378;?#23450;的。有人认为结石的主要成分是钙,担心服用钙制剂会促进胆结石的形成。化学家在分析胆结石成分后认为,结石的主要成分是胆固醇,而不是钙的化合物。另外,血液的PH为酸性?#20445;?#32467;石容易形成;当PH为碱性?#20445;?#32467;石容易被?#33433;狻?#32570;钙时体内血液偏酸性,适量补钙则有利于结石?#33433;狻?br />     3、失眠的人士推荐服用含钙产品有作用吗?
    出现失眠问题的人士,尤其是出现多梦,易惊醒,盗汗等现象的,推荐服用钙类的产品,儿童可以选择牛乳钙,青年和中老年可以选择液体钙,搭配B族维生素可以起到安神的效果;?#27604;唬?#22914;失眠问题比较?#29616;兀?#21487;以服用褪黑素保健品。
    4、补钙产品是不是在睡前服用比较好?
    人体在钙摄入4-5小?#20445;?#20250;达到血钙的高峰,此时尿钙的排出量大。而如果因为睡眠无法排尿,会使尿液进一?#33050;?#32553;,钙会饱和析出,引起泌尿?#20302;?#32467;石。所以钙是在?#36141;?#21507;最好,而睡前不宜补钙。
    三、哪些人群需要补充液体钙
    1、骨质疏松、腰酸背痛、腿脚痉挛无力者、骨折患者。
    2、需增强体质的成年人、更年期及老年人士。
    3、生长发育中的儿童、青少年;孕妇?#23433;?#20083;期的妇女。
    4、情绪已紧张暴躁者、失眠人群。
    5、直?#21491;?#29992;牛乳补钙过敏或牛乳不耐受者。
    小贴士:推荐几个液体钙品牌
    ? 美国自然之宝液体钙软胶囊120粒
    ? 美国Nature Made液体钙(含VD)600mg×100粒
    ? Aurinda澳琳达液体钙软胶囊1450mg×100粒

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